Как успокоиться и не думать о плохом: советы психолога

Несколько эффективных способов, которые помогут сохранить спокойствие и справиться со стрессом от новостей.

В последнее время мы все сталкиваемся с большим потоком информации. К сожалению, часто эта информация противоречива и вызывает тревогу, усугубляя стресс. По словам специалистов, за последние годы объем информации и ее эмоциональная нагрузка увеличились в 25 раз. Такой поток негативно влияет на наш мозг и организм в целом. Сильные эмоции, особенно отрицательные, отнимают много энергии, приводя к истощению и переутомлению. Это может стать причиной психосоматических реакций: появляются недомогания, боли и дискомфорт. Как же не допустить подобного состояния и сохранить силы, чтобы помогать другим?

Доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков советует не поддаваться панике. Важно помнить, что, хотя мы можем быть не в силах изменить ситуацию, мы можем помогать другим, оказывая поддержку и успокаивая окружающих. Волонтерская помощь пострадавшим — это отличный способ действовать в сложной ситуации.

Кроме того, Илья Слободчиков рекомендует ограничить поток информации, особенно учитывая сложность отделения правды от дезинформации. Стоит выбрать один-два надежных источника информации, которым вы доверяете, и не проверять новости каждые 5-10 минут, как бы ни хотелось быть в курсе событий.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Звездная пыль».

При этом предпочтение лучше отдавать официальным источникам, а не личным блогам. Важно понимать, что получить точную информацию можно только находясь на месте событий, да и то не всегда. Все рассказы «очевидцев» — это лишь их субъективная точка зрения, на которую не стоит ориентироваться.

Если ваши близкие или знакомые оказались в беде, важно не стесняться проявлять сочувствие и сопереживание. По мнению психолога, важно давать выход эмоциям, ведь они естественны и справедливы в сложившейся ситуации.

Наконец, важно помнить, что в семье должен быть человек, на которого можно положиться в трудные времена. Психолог отмечает, что люди, находящиеся рядом с теми, кто попал в беду, тоже испытывают стресс. В такой ситуации важно не копить эмоции в себе, а давать им выход. Это могут быть слезы, вспышки гнева или оцепенение. Старайтесь поддерживать близких и знакомых, помогая им справиться с тревогой.

Читайте также