Диета «Лесенка» представляет собой пятидневную программу питания, в которой каждый день посвящен определенному типу продуктов и цели. Важно отметить, что менять дни местами нельзя. Существует также семидневный вариант диеты.
Первый день диеты — очищающий. Он основан на употреблении яблок и воды, а также активированного угля каждые три часа. Цель этого дня — очистить кишечник от вредных веществ и вывести лишнюю жидкость. Однако стоит учитывать, что это может вызвать вздутие живота и повышенное газообразование.
Второй день — восстановительный. В этот день разрешается употреблять однопроцентный кефир, воду и нежирный творог. Кисломолочные бактерии, поступающие в организм, помогают восстановить пищеварение после первого дня диеты.
Третий день диеты — энергонакопительный. В этот день можно съесть до 300 грамм сухофруктов (предпочтительно изюм), пару ложек меда и выпить два литра несладкого компота из сухофруктов. Такой рацион помогает восполнить запас энергии и нормализовать обменные процессы.
Четвертый день — белковый. В этот день разрешается употреблять отварное мясо курицы или индейки без кожи, а также много зелени.
Пятый день диеты — сжигающий жир. Меню этого дня включает овсяные хлопья на воде, некалорийные фрукты и овощи с низким содержанием крахмала.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
Диетологи предупреждают, что «Лесенка» основана на голодании и переносится достаточно тяжело. Хотя с ее помощью можно сбросить до 8 кг, вес часто возвращается. Важно отметить, что при появлении недомогания диету необходимо прекратить. «Лесенка» противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек.
Диетолог-консультант, тренер по питанию Дилара Ахметова, комментируя «Лесенку», отметила, что эта диета — одна из самых жестких. По ее словам, несбалансированный рацион и голодание вызывают стресс и могут спровоцировать различные заболевания. Диетолог подчеркнула, что потерянный вес часто восстанавливается в течение нескольких недель и не всегда является результатом ухода жировой массы.
Ахметова рекомендует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом диеты и контролировать свое состояние во время ее соблюдения, так как «Лесенка» может нанести вред здоровью при наличии любых, даже незначительных, отклонений.