По мнению диетологов, важно ужинать не позднее, чем за два-четыре часа до сна. Если поесть перед сном, организм будет переваривать пищу вместо того, чтобы заниматься очищением и регенерацией. Кроме того, во время сна активность пищеварительных ферментов снижается, поэтому еда не усваивается правильно. Некоторые продукты могут навредить организму и фигуре.
Вот список продуктов, которые не рекомендуются для позднего ужина:
1. Тяжелые продукты: жирное, копченое и жареное. Они дают большую нагрузку на желудок, желчный пузырь и печень.
2. Ягоды и фрукты: они вызывают брожение в кишечнике, что может привести к вздутию и коликам.
3. Творог и кисломолочные продукты: они имеют высокий инсулиновый индекс, что может вызвать ожирение и инсулинорезистентность.
4. Сахар и быстрые углеводы: их употребление на ночь усиливает синтез инсулина и повышает уровень глюкозы.
5. Продукты, богатые кофеином: они стимулируют центральную нервную систему и мешают уснуть.
6. Острая еда: специи повышают уровень эндорфинов, что стимулирует работу нервной системы и нарушает сон.
7. Продукты, вызывающие позывы к мочеиспусканию: арбузы, дыни, грейпфруты и некоторые другие фрукты.
8. Бобовые: они вызывают вздутие и боли в желудке.
9. Овощи, богатые крахмалом: картофель и батат.
10. Продукты животного происхождения: красное мясо, рыба, индейка, курица, яйца.
11. Простые углеводы: рафинированные продукты, выпечка, изделия из белой муки, макароны, рис.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
Помните, что правильное питание — это ключ к здоровому образу жизни. Ужинайте заранее и выбирайте продукты, которые не навредят вашему организму и фигуре.