Йога стала неотъемлемой частью жизни для многих людей. Независимо от возраста, практика йоги помогает поддерживать физическую форму и улучшает общее состояние здоровья. Однако, для беременных женщин йога может представлять определенные риски, если не соблюдать правильные рекомендации.
Какие позы в йоге беременным женщинам следует избегать? Прежде всего, нужно помнить, что с самых ранних сроков беременности необходимо изменить программу занятий. Идеальным решением будет посещение специализированного класса для беременных, где квалифицированные преподаватели смогут адаптировать практику под ваши индивидуальные потребности.
«Категорически нельзя делать никакие позы, которые сжимают или напрягают живот. Это включает в себя все позы, которые требуют лежания на животе. Такие позы нужно прекратить и не делать в течение всего срока беременности и даже первые 3-4 месяца после естественных родов», — говорит Елена Ульмасбаева, опытный преподаватель йоги с 30-летним стажем и основатель сети «Йога Практика».
Ульмасбаева также подчеркивает, что беременность и роды — это полностью гормональный процесс, который на 90% зависит от психоэмоционального состояния женщины.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
«Я бы рекомендовала все, что успокаивает женщину, настраивает ее на позитивный лад, снимает напряжение. Например, выполнение шавасаны, релаксирующие практики, пранаяма, работы с дыханием. Все, что снимает напряжение, усталость и настраивает ее позитивно», — добавила Елена Ульмасбаева.
Кроме того, она считает, что хорошо делать все, что освобождает диафрагму и раскрывает грудную клетку. Это помогает женщине улучшить дыхание, циркуляцию в области таза и способствует общему хорошему самочувствию.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
