Избавиться от приступов агрессии и раздражения поможет простая прогулка и фрирайтинг, советует психолог Светлана Колосова. По ее словам, усталость и нехватка внутренних ресурсов часто становятся причиной агрессивного поведения. В такой момент важно выйти на прогулку и подышать свежим воздухом, а также заняться фрирайтингом, то есть записать на бумаге все, что вызывает негативные эмоции.
«Не стоит выплескивать свой гнев на окружающих, лучше проработать его внутри себя», — подчеркивает психолог.
Колосова также отмечает, что в решении этой проблемы может помочь работа по дому, например, уборка или мытье посуды. В процессе можно вести внутренний диалог, жалуясь самому себе. Еще один способ снять раздражение — принять душ.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
«На Востоке для снижения уровня агрессии принято медитировать, замедляться. Если приступ агрессии застал на работе, важно найти способ переключиться и снизить уровень выработки агрессии», — добавляет эксперт.
По материалам News.ru
Читайте также:
