С возрастом наш организм становится более уязвимым, и поэтому важно следить за своим рационом. Один из вопросов, который часто возникает у пожилых людей, — можно ли пить кофе? Ответ на этот вопрос удивит многих. Спойлер: можно, но осторожно!
Роспотребнадзор рекомендует не превышать суточную норму в 300 мг кофеина. Это количество может варьироваться в зависимости от сорта кофейных зерен, вида кофе и типа напитка. Например, в зернах арабики содержится всего 1-2% кофеина, в то время как в робусте — 2-4%.
Гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева утверждает, что нет причин исключать кофе из рациона в пожилом возрасте. Даже гипертония, по ее словам, не является противопоказанием к употреблению кофе. Более того, кофе благотворно влияет на мозговую активность и снижает риск нейродегенеративных заболеваний.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Исследования подтверждают эти выводы. Ученые из Университета Висконсин-Милуоки обнаружили, что ежедневное употребление двух стандартных чашек кофе снижает вероятность развития деменции на 36%.
Так что, если вы любите кофе, не стоит отказываться от него в пожилом возрасте. Главное — следить за суточной нормой кофеина и выбирать качественный продукт.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
