Вот несколько советов диетолога и специалиста по коррекции веса Ники Вудс, которые помогут вам замотивировать мужа похудеть.
1. Правильное питание. Вместо того чтобы позволять мужу питаться фастфудом или вредной пищей, приготовьте ему здоровый обед с собой на работу. Цельнозерновой хлеб, кусок рыбы или курицы, зелень, овощи и сыр — вот идеальный набор продуктов для здорового обеда. А в качестве снека можно выбрать яблоки, бананы или морковь.
2. Контроль над алкоголем. Если ваш муж привык расслабляться вечером с бутылкой пива или бокалом вина, предложите ему здоровую альтернативу. Даже слабоалкогольные напитки могут привести к желанию перекусить, а это лишние калории.
3. Гриль. Это один из самых полезных способов приготовления пищи, так как при нем не используется масло. Выбирайте овощи, рыбу, курицу и индейку для гриля, а жирное мясо лучше исключить.
4. Правильный завтрак. Завтрак должен быть белковым, чтобы обеспечить чувство сытости на долгое время. Яйцо в сочетании с кашей или бутерброд с сыром — отличный выбор.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
5. Спорт. Приобщение к спорту может быть постепенным. Начните с прогулок вместе, а затем переходите к более активным видам спорта.
6. Борьба с перекусами. Уберите из открытого доступа опасные продукты и замените их на полезные.
7. Работа над собой. Не получится откорректировать вес другого человека, если не заниматься своей фигурой. Вдвоем худеется легче и приятнее.
Помните, что поддержка и понимание — это ключевые факторы в достижении любой цели, включая похудение.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
