Завтрак должен быть правильным, но не все продукты подходят для утреннего приема пищи. Какие из них могут нанести вред здоровью, рассказывает Елена Губкина, заведующая эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» Главного управления по обслуживанию дипломатического корпуса при МИД России.
Первый прием пищи важен для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Он улучшает работу мозга на 30 %. Завтрак помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ и проблем с пищеварительной системой. Но это работает только в том случае, если пища полезна.
Эксперты советуют убрать из утреннего меню некоторые продукты, которые могут быть вредны для здоровья.
Среди таких продуктов:
- шоколадные шарики, кукурузные хлопья и подушечки, поскольку они содержат большое количество сахара и искусственных добавок;
- круассаны, пончики, булочки и другие сладости, которые также содержат много сахара и жиров;
- бекон и колбасы, которые очень трудно усваиваются организмом;
- свежевыжатые соки и энергетики, вызывающие обезвоживание и резкие скачки уровня сахара в крови;
- молочные продукты в сочетании с кислыми фруктами, так как это может привести к свертыванию молока и затруднить его усвоение.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Вместо этих продуктов на завтрак лучше выбрать более полезные варианты, такие как:
- цельнозерновые каши;
- орехи;
- фрукты;
- ягоды;
- зеленый чай;
- творог;
- омлет;
- отварная или тушеная куриная грудка;
- рыба.
Эти продукты помогут вам зарядиться энергией и не навредят вашему здоровью. Они также способствуют творческому мышлению, ведь не зря говорят, что лучшие идеи приходят за завтраком.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
