Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук, заведующая отделением физиотерапии поликлиники № 1 Минобрнауки России Галина Энгельгардт, поделилась советами о том, как можно заменить лечебные природные факторы без поездки на курорт.
Один из основных восстанавливающих эффектов отпуска связан с изменением окружающей обстановки и привычного распорядка дня. Если мы не меняем свой повседневный образ жизни, то не сможем предотвратить эмоциональное выгорание, восстановить силы и снизить уровень стресса. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который негативно влияет на здоровье, затрагивая иммунную, сердечно-сосудистую систему и другие органы.
Чтобы изменить свой обычный образ жизни, можно использовать выходные дни и свободное время вечером. Один из способов создать себе отдых без отпуска — это провести время на природе. Наблюдение за мерцающими лучами солнца сквозь листву, за рябью воды в озере или реке воздействует на определенные отделы мозга, помогая переключиться.
Отличный способ восстановиться после работы — это прогулки и ходьба. Ходьба помогает расслабиться и заодно активизировать сердечно-сосудистую систему, укрепляя защитные силы организма.
Водные процедуры, такие как посещение бассейна, бани и сауны, также способствуют расслаблению и снятию напряжения.
Массаж поможет снять мышечные спазмы и зажимы, избавиться от головных болей напряжения и предотвратить заболевания суставов и позвоночника.
Посещение новых мест, будь то культурные достопримечательности, музеи или экскурсии выходного дня, также способствует получению новых впечатлений и культурному обогащению.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Старайтесь какое-то время не смотреть и не читать новости, не заходите в Интернет, дайте себе отдохнуть от информационного шума.
Увеличьте потребление овощей и фруктов, которые помогают справляться со стрессом и поддерживать защитные силы организма.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
