Как понять, что у вас проблемы с кортизолом? Рассказывает врач Андрей Кондрахин.
Если вы испытываете постоянную усталость, раздражительность, тревогу или проблемы со сном, это может быть признаком того, что у вас проблемы с уровнем кортизола. Также стоит обратить внимание на свой рацион и уровень физической активности.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Как привести уровень кортизола к норме?
1. Уменьшите потребление сахара и нормализуйте питьевой режим. Включите в свой рацион больше белков и здоровых жиров.
2. Регулярные упражнения помогают снизить уровень кортизола и улучшить общее состояние организма.
3. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки.
4. Практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации, чтобы снизить уровень стресса и кортизола.
5. Избегайте кофе и яркого света перед сном: Это поможет вам легче заснуть и поддерживать нормальный уровень кортизола в течение дня.
Помните, что поддержание здорового образа жизни — это ключ к поддержанию нормального уровня кортизола. Если вы испытываете постоянные проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу для консультации и диагностики.
По материалам РИА «Новости»
Читайте также:
