Непроизвольные мышечные сокращения в ногах, которые происходят ночью, могут быть сигналом о серьезных проблемах со здоровьем, таких как заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет или сбои в эндокринной системе. Кроме того, бытовые факторы, такие как тесная и неудобная обувь, недостаток воды в организме или частые и напряженные тренировки, также могут способствовать неприятным ощущениям во время сна. Министр здравоохранения Республики Карелия Михаил Охлопков поделился своими советами о том, как справиться с этой проблемой на своей странице в ВК.
Как облегчить состояние при судорогах?
Первый метод — принять ванну, чтобы расслабить мышцы. Для создания расслабляющего раствора можно использовать морскую соль (3–4 столовые ложки на ванну) или соду (1 столовая ложка на ванну). Ноги можно держать в теплой воде не более 10 минут. Травяные настои также могут быть полезны для этой цели, например, ромашка, календула или пижма. Однако стоит помнить, что такие ванны не рекомендуются людям с индивидуальной непереносимостью и беременным.
Второй метод — сделать растяжку, зарядку или помассировать ноги. После напряженного дня мышцы нуждаются в отдыхе, а зарядка поможет улучшить кровообращение и уменьшить боль. Разминка мышц после рабочего дня также поможет снять усталость.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Утром после судорог рекомендуется выбирать удобную обувь без каблука. Врач советует не забывать об ортопедической стельке, комфортной подошве и правильно подбирать размер обуви.
Читайте также:
