Весной и осенью дачники сталкиваются с проблемами со спиной. Врач-невролог Алена Ильченко рассказывает, как избежать этих проблем.
Дачные работы — это не только физический труд, но и нагрузка на спину. Даже здоровый человек может испытывать трудности при выполнении дачных работ. Если у вас уже есть проблемы со спиной, то вам будет еще сложнее. Важно помнить, что сорванная спина — это не медицинский термин, но он понятен каждому садоводу.
Чтобы избежать проблем со спиной, необходимо заботиться о своем здоровье в течение всего года. Укрепляйте мышцы спины специальными упражнениями и занимайтесь плаванием. Перед началом работы на грядках обязательно сделайте разминку.
Не стоит работать на грядках в позе лицом к земле, так как это может привести к инсульту. Лучше использовать небольшой стульчик или работать на коленях, используя наколенники.
Также важно правильно поднимать тяжелые предметы. Не стоит сгибаться пополам и резко подниматься с ведром или лейкой. Лучше присесть, взять предмет и потихоньку встать.
Не рекомендуется использовать согревающие процедуры при болевом синдроме. Также стоит избегать переохлаждения.
Беременным женщинам не рекомендуется заниматься физическим трудом на даче.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Если у вас есть грыжа или межреберная невралгия, то работа на даче возможна, но необходимо соблюдать рекомендации врача. Важно правильно распределить нагрузку на позвоночник.
«Перед поездкой на дачу обязательно проверьте свое здоровье и возьмите с собой все необходимые лекарства и медпрепараты скорой помощи. Также стоит следить за давлением, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой», — советует Алена Ильченко.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
