Согласно данным научных исследований, люди, спящие менее шести часов в сутки, подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Об этом рассказал Михаил Мурашко, глава Минздрава РФ, на форуме «Здоровое общество».
Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья. Во время сна организм восстанавливает силы, укрепляет иммунитет, удаляет вредные продукты метаболизма и закрепляет в памяти усвоенную информацию. Недосып, в свою очередь, может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение и нарушения психоэмоционального состояния.
Для обеспечения здорового сна важно создать комфортные условия в спальне, выбрать подходящие матрас и подушки, а также постельное белье из натуральных тканей. Утяжеленные одеяла также могут помочь уменьшить бессонницу. Важно обеспечить полную темноту в комнате и контролировать график сна.
Неправильное поведение вечером может стать причиной бессонницы и других проблем со сном. Рекомендуется расслабиться перед сном, избегая использования электронных устройств за полчаса до сна. Действия в течение дня также могут влиять на качество сна, поэтому важно получать порцию солнечного света и заниматься физическими упражнениями.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Если проблемы со сном усиливаются или сохраняются долгое время, рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу. Существует множество гаджетов, которые помогут определить длительность и фазы сна.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
