Врач-дерматолог и косметолог Марианна Назарова поделилась советами о том, как избежать сильного загара и сохранить кожу здоровой. Она рекомендует отдыхающим на пляже выбирать места подальше от воды и использовать солнцезащитный крем.
Также важно следить за активностью солнца с помощью мобильных приложений, которые показывают УФ-индекс. Если уровень УФ-индекса составляет от 3 до 7, то необходимо использовать средства с SPF-защитой.
Назарова также советует избегать загара в период с 11:00 до 16:00, когда уровень солнечной активности наиболее высок. В это время лучше оставаться в тени или использовать солнцезащитные средства.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Знание своего фототипа кожи поможет выбрать правильное солнцезащитное средство. Всего существует шесть фототипов кожи, и чем ниже фототип, тем выше должен быть индекс SPF в солнцезащитном креме.
На пляже также важно защитить голову и глаза от солнца, используя кепки, панамы, солнцезащитные очки и косынки. Кроме того, в жаркую погоду рекомендуется пить не менее 40 мл воды на 1 кг веса в день.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
