Пицца — это одно из самых популярных блюд в мире, но, к сожалению, оно не всегда полезно для нашего здоровья. Диетологи рекомендуют ограничивать потребление пиццы и выбирать более здоровые варианты.
Совет 1. Выбирайте правильное тесто.
Самое питательное тесто - это дрожжевое слоеное и промышленное. Чтобы уменьшить калорийность пиццы, выбирайте дрожжевое пресное, тесто на кефире или тонкое тесто.
Совет 2. Замените жирные ингредиенты.
Вместо жирного мяса используйте нежирное или замените его на овощи. Майонез можно заменить на соус.
Совет 3. Ограничьте потребление.
Врач-диетолог «ФИЦ питания и биотехнологии» Антонина Стародубова рекомендует есть пиццу не чаще, чем два-три раза в месяц. Порция не должна превышать 150-200 г.
Совет 4. Используйте здоровые ингредиенты.
Замените колбасу и ветчину на отварное или запеченное мясо курицы или индейки с невысоким содержанием жиров. Выберите сыр с пониженным содержанием жира.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Совет 5. Добавьте овощи.
Овощи сделают состав пиццы более сбалансированным, обогатят блюдо витаминами, минеральными веществами и клетчаткой.
Пицца может быть вкусной и полезной, если следовать нескольким простым правилам. Выбирайте правильное тесто, заменяйте жирные ингредиенты на более здоровые и не забывайте о мере. Добавление овощей в пиццу сделает ее более сбалансированной и питательной.
Сколько калорий в разных видах пиццы?
Вегетарианская — 164 ккал
Грибная — 195 ккал
Морская — 198 ккал
Гавайская — 200 ккал
Мексиканская — 203 ккал
Маргарита — 222 ккал
Неаполитано — 228 ккал
4 сезона — 231 ккал
Дьябло (Диабло) — 240 ккал
С брынзой и моцареллой — 243 ккал
С салями — 249 ккал
Калифорния — 254 ккал
4 сыра — 302 ккал
Пепперони — 340 ккал
Карбонара — 341 ккал
Деревенская с курицей — 443 ккал
По материалам heath-diet.ru
Читайте также:
