Нажатие кнопки «отложить» на будильнике — привычка многих. Однако утренняя дремота может негативно сказываться на здоровье. Американские ученые выявили, что использование функции повтора или нескольких будильников повышает риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой и диабетом.
Исследование показало, что у любителей продлить сон после первого сигнала будильника частота сердечных сокращений стабильно выше, чем у тех, кто встает сразу. Руководитель исследования, , объяснил это тем, что прерывистый сон сопровождается чувством тревоги.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
Британские эксперты по сну подтверждают: нажатие на «повтор» сбивает организм с толку. Мозг получает сигнал к выбросу гормонов сна, хотя уже пора бодрствовать. Специалисты рекомендуют ставить будильник на 10 минут позже, но вставать сразу после сигнала, чтобы избежать «инерции сна» — чувства разбитости, которое может длиться несколько часов.
Психологи уверены, что за 5-10 минут дремоты после будильника невозможно полноценно выспаться. Наоборот, такая установка дезориентирует мозг, стимулирует выработку мелатонина и приводит к еще большей усталости. Эксперт советует подниматься по первому сигналу, а функцию повтора использовать только для подстраховки.
Вместе с тем шведские ученые Тина Санделин и Джон Аксельссон в своем не выявили негативного влияния утренней дремоты на организм. В эксперименте участвовали две группы людей: одни пользовались функцией повтора и дремали около получаса, другие вставали сразу. Результаты показали, что получасовая дремота не оказывает выраженного влияния на уровень кортизола, сонливость, настроение и структуру ночного сна. По мнению Тины Санделин, если вам нравится дремать по утрам, в этом нет ничего страшного, и даже наоборот, это может взбодрить тех, кто обычно чувствует себя сонным после пробуждения.