Против депрессии: как фрукты снижают риск развития психических расстройств

Ученые выявили группу фруктов, которые могут помочь в поддержании психического здоровья в старости.

Исследование Национального университета Сингапура, длившееся два десятилетия, выявило связь между употреблением фруктов в среднем возрасте и риском развития депрессии после 70 лет.

На первом этапе исследования приняли участие более 63 тысяч человек в возрасте от 45 до 74 лет. Участники заполнили анкету о своих пищевых привычках, указав, как часто и в каких количествах они употребляют различные фрукты и овощи. В течение 20 лет ученые поддерживали контакт с участниками, а на заключительном этапе, когда их возраст достиг 61-96 лет, оценили их когнитивные функции и психическое здоровье.

Другие новости читайте в Telegram-канале «Звездная пыль».

Анализ данных показал, что у людей, употреблявших больше фруктов в среднем возрасте, риск развития депрессивных симптомов в зрелом возрасте был значительно ниже. Особенно заметным «антидепрессивным» эффектом обладали цитрусовые, бананы, папайя и арбузы. Интересно, что подобной связи между употреблением овощей и вероятностью развития депрессии обнаружено не было.

Ученые связывают защитный эффект фруктов с высоким содержанием в них витаминов, антиоксидантов и фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и защищают клетки организма от повреждений.

Читайте также