Как бороться со стрессом: советы психолога Харитоновой

Тревожное состояние — это распространенная проблема, которая может негативно сказаться на качестве жизни.

Психолог Юлия Харитонова рассказала о методах борьбы со стрессом. По её словам, важно определить причину стресса и применять методы самопомощи.

Для выявления триггера рекомендуется проанализировать свои реакции на стрессовые ситуации. Эффективнее это делать письменно, например, заполняя таблицу. Важно отметить интенсивность стресса по шкале, его частоту и последствия.

Следующим шагом эксперт советует описать ситуацию, провоцирующую стресс, максимально детально. Например, описать возможные негативные последствия и оценить вероятность их наступления.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал «Звездная пыль».

Харитонова объясняет необходимость такого анализа тем, что часто люди склонны придумывать катастрофические сценарии. Базовый страх запускает автоматические негативные мысли, которые, в свою очередь, вызывают тяжелые эмоции. Это толкает человека на неадекватные действия, что усугубляет ситуацию.

Таким образом, справиться со стрессом можно, поняв его причину и разорвав цепь негативных реакций. Напомним, что ранее психолог Рената Бахтеева рассказывала о пользе отдыха на даче для борьбы со стрессом.

Читайте также