Завтрак — это не просто прием пищи, а важная составляющая здорового рациона. Многие эксперты, в том числе британский врач , настаивают на том, что завтрак должен быть богат не только цельнозерновыми продуктами, но и белками, и полезными жирами.
Дабберли предостерегает от употребления на завтрак сладких продуктов, таких как апельсиновый сок и хлопья, поскольку они негативно сказываются на работе кишечника. Высокое содержание сахара в этих продуктах вызывает резкие скачки уровня сахара в крови, что нарушает баланс всей системы пищеварения.
Другие новости читайте в Telegram-канале «».
Врач также развенчивает миф о пользе завтраков с мучным, кукурузными хлопьями или соками, называя это не более чем маркетинговой уловкой, не имеющей научного обоснования.
В качестве альтернативы Дабберли предлагает завтраки с высоким содержанием белка. По его мнению, такие продукты обеспечивают длительное чувство сытости, снабжая организм необходимыми питательными веществами.
Важно понимать, что сладкие завтраки не дают энергии, а лишь вызывают резкий скачок и последующий спад уровня сахара в крови. Это приводит к усталости и вялости. Переход на несладкие завтраки благотворно скажется не только на работе кишечника, но и на общем самочувствии, помогая держать сахар крови на одном уровне.