В современном мире, где забота о здоровье становится все более актуальной, многие исследования указывают на важность физической активности и полноценного сна для поддержания когнитивных функций. Лектор российского общества «Знание», врач-невролог Ольга Косивцова поделилась своими мыслями о том, как сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте.
По словам Косивцовой, для поддержания когнитивных функций важно не только заниматься умеренными физическими упражнениями, но и получать достаточное количество сна — от семи до девяти часов каждую ночь. Она также подчеркнула важность активной жизненной позиции, изучения новых сфер и когнитивных нагрузок для сохранения здоровья мозга.
В качестве примера умеренной физической активности в пожилом возрасте Косивцова привела прогулку в парке в течение 35–40 минут. Она отметила, что пенсионеры, занимавшиеся шитьем или фотографией, показали лучшие результаты в улучшении своей памяти, чем те, кто занимался сложной деятельностью или только общался.
Косивцова также подчеркнула, что музыка, театр, танцы и творческое письмо могут быть полезными для поддержания когнитивных способностей пожилых людей. Эти увлечения помогают снизить стресс, улучшить память и самооценку, а также усилить социальные связи.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
В заключение, забота о когнитивном здоровье в пожилом возрасте требует комплексного подхода, включающего физическую активность, полноценный сон и активную умственную деятельность. Это поможет сохранить ясность ума и качество жизни на долгие годы.
По материалам «ФедералПресс»
