Работа летом может быть настоящим испытанием, особенно когда отпуск еще не скоро. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России
Специалист рекомендует установить четкий график, который будет включать в себя время для работы и отдыха. Например, можно начинать рабочий день ранним утром, а после обеда устраивать себе небольшой отдых на свежем воздухе. Важную роль играет и комфортная обстановка: используйте вентилятор или кондиционер, выбирайте хорошо освещенное и проветриваемое место. Большие задачи могут вызывать чувство тревоги, поэтому стоит делить их на небольшие выполнимые этапы. Это поможет сохранить мотивацию и даст ощущение прогресса.
Другие новости читайте в Telegram-канале «
Если сосредоточиться на работе никак не удается, нужно попробовать «включить» мозг. В первую очередь, важно пить достаточное количество воды, ведь обезвоживание негативно сказывается на когнитивных функциях. Стоит обратить внимание на питание: предпочтение нужно отдавать легким блюдам, богатым витаминами и минералами. Небольшие перерывы на свежем воздухе помогут снять усталость и освежить ум. Для стимуляции мозговой активности можно использовать медитацию, дыхательные упражнения, легкую разминку или даже чашку зеленого чая.
«Делите задачи на небольшие и выполнимые этапы. Когда задачи кажутся слишком большими, они могут нас огорчать», — советует Любовь Дроздова.
Специалист пояснила, что маленькие задачи, реализуемые одна за другой, лучше мотивируют и помогают поддержать ощущение прогресса.