Лето приносит с собой жаркие дни, которые могут стать настоящим испытанием для организма. Чтобы избежать перегрева и сохранить здоровье, важно следовать советам врача-терапевта Ларисы Алексеевой.
- Головной убор. Перед выходом на улицу в жаркую погоду обязательно наденьте головной убор, который защитит голову от прямых солнечных лучей.
- Бутылка с водой. Возьмите с собой бутылку с водой и пейте понемногу каждые 15–20 минут. Можно добавить в воду лимон, который хорошо утоляет жажду и восполняет запас витамина С.
- Если вы находитесь на улице, то старайтесь держаться в тени, чтобы избежать прямого воздействия солнечных лучей. Также стоит избегать физических нагрузок и тяжелой работы в жаркое время суток.
- Прохладные руки. Если вам стало плохо из-за жары, намочите руки прохладной водой от плеч до запястий. Это поможет снизить давление и устранить головокружение.
- Избегайте ледяного душа. В жаркую погоду лучше отказаться от ледяного душа, так как он создает слишком большую нагрузку на сосуды из-за перепада температур.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Следуя этим простым советам, вы сможете легче перенести жару и сохранить свое здоровье.
По материалам «Вечерняя Москва»
Читайте также:
Кондиционер и здоровье: три условия, когда можно заболеть
В жаркие дни: советы диетолога Безнебеевой по выбору напитков
Стоп-лист продуктов в жаркую погоду: что не стоит употреблять?
