Секреты здорового сна в жару: советы кардиолога

Кардиолог Анна Кореневич, рассказывая в своем Telegram-канале, опровергла мнение о том, что жара напрямую вызывает бессонницу. По ее мнению, основные проблемы со сном обычно связаны с долгосрочным психологическим напряжением и стрессом. Врач подчеркнула, что бессонница развивается из-за нарушения способности к расслаблению, вызванного накопленным напряжением, а не прямым влиянием жары.

Она также отметила, что случаи бессонницы, совпадающие с жарой, чаще всего являются лишь совпадением обстоятельств. Для улучшения качества сна в жару важно обеспечить прохладу и тишину в комнате, использовать ортопедический матрас и натуральное белье, а также исключить перед сном воздействие экранов и тяжелую пищу.

Другие новости читайте в Telegram-канале «Звездная пыль».

Кардиолог подчеркнула, что необходимо минимизировать воздействие внешних раздражителей перед сном и уделить время для расслабления. Она также подчеркнула, что если проблемы со сном продолжаются даже при соблюдении всех рекомендаций, следует обратить внимание на внутренние психологические причины, а не внешние факторы, такие как жара или атмосферное давление.

Эксперт советует обращаться за помощью к специалисту, если самостоятельно решить проблему не удается, не прибегая к обвинениям жары в возникновении бессонницы.