Какое количество воды следует употреблять? Эксперты не всегда могут прийти к согласию по данному вопросу. Однако, согласно диетическим стандартам, необходимо выпивать 1 миллилитр жидкости на каждую потребленную килокалорию. Принимая во внимание, что городской житель потребляет от 1500 до 2000 килокалорий в день, норма составляет 1,5–2 литра воды в день.
Следует учесть, что указанное количество относится только к воде. Если человек пьет сок, молоко или компот, это также можно считать жидкостью, но в меньшем количестве.
Чай и кофе не считаются напитками, восполняющими жидкость, поскольку содержат кофеин и обладают мочегонным эффектом.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Хотя наш организм может получать жидкость из пищи, употребление воды все равно рекомендуется для поддержания нормального функционирования организма.
По материалам «АиФ»
