Черная смородина, которая растет практически на каждой даче, неверотяно полезна. Эта ягода укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, поддерживает здоровье сосудов и остроту зрения. Она содержит витамины А, С, Е, Р и группы В, а также марганец, фосфор, железо, магний и кальций. Смородина помогает выводить вредные вещества из организма при отравлениях и интоксикациях, а органические кислоты улучшают пищеварение.
Черная смородина — низкокалорийный продукт, подходящий для диетического рациона. В 100 граммах содержится примерно 43 ккал. Эта ягода хорошо утоляет голод, поэтому она идеальна для контроля веса.
Эксперты советуют употреблять не более 100 граммов черной смородины в день. Не рекомендуется есть ее натощак или перед сном, чтобы избежать дискомфорта.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Черную смородину можно сочетать с разными продуктами, но стоит избегать большого количества сахара и других сладких ингредиентов.
По материалам rbc.ru
