Как часто нужно чистить зубы: разрушение мифов и советы экспертов

Стоматолог разрешила давний спор о том, когда лучше чистить зубы — до завтрака или после.

Чистка зубов — это один из первых навыков личной гигиены, который прививают детям с раннего возраста. Ежедневный уход за полостью рта способствует поддержанию здоровья зубов, десен и слизистой оболочки. Вопрос о том, сколько раз в день нужно чистить зубы, имеет однозначный ответ среди стоматологов: не менее двух раз — утром и вечером.

Вечерняя чистка проводится перед сном, что понятно и логично. Однако вопрос о том, когда чистить зубы утром — до или после завтрака — вызывает споры. Стоматолог-ортодонт и пародонтолог Мария Михайлова в своем Telegram-канале объясняет, что есть аргументы в пользу обоих вариантов. Ночью на поверхности зубов образуется биопленка, состоящая из бактерий, которые производят агрессивные органические кислоты. Эти кислоты могут попасть в желудок вместе с завтраком, провоцируя гастриты и влияя на кислотность желудка. Именно поэтому после ночного сна появляется неприятный запах изо рта и изменяется вкус пищи.

С другой стороны, после завтрака во рту остаются частички пищи, и есть возможность убрать и их, и ночной налет, а заодно пигменты от чая или кофе, которые могут изменить цвет зубов. Однако, если приступить к чистке зубов сразу после завтрака, особенно если он богат натуральными фруктовыми кислотами, это может повредить эмаль. Михайлова рекомендует подождать 10-15 минут после еды, чтобы кислотно-щелочной баланс полости рта восстановился, и только потом чистить зубы.

Некоторые люди предпочитают чистить зубы после завтрака, чтобы избежать изменения вкуса пищи из-за зубной пасты. Мария Михайлова предлагает компромисс: короткая чистка зубов и языка без пасты до завтрака для механического удаления налета, а основательная чистка с пастой после еды.

Таким образом, оптимальный режим включает три чистки зубов в день: короткую чистку без пасты до завтрака, основательную чистку после завтрака и вечернюю чистку перед сном. Это помогает поддерживать здоровье полости рта и избегать неприятных последствий неправильного ухода за зубами.

Читайте также