Утро часто начинается с желания остаться в теплой постели, но один из лучших способов начать день правильно — это потянуться, не выходя из кровати. Потягивания могут быть полезны и не требуют особых усилий.
Во время сна, который обычно длится около восьми часов, мышцы теряют тонус, а организм теряет жидкость, что приводит к ощущению скованности по утрам. Потягивания помогают справиться с этим неприятным ощущением.
Эксперт по фитнесу объясняет, что потягивания улучшают кровообращение, увеличивая приток крови к мышцам. Это помогает разогреть мышцы и подготовить их к физической активности, а также снизить риск мышечного напряжения и травм.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал .
Регулярные утренние растяжки способствуют поддержанию мышечной гибкости и силы, что необходимо для нормального движения суставов. Исследования показывают, что потягивания также улучшают состояние соединительной ткани, включая связки и фасции. Потягивания помогают снять скованность в мышцах шеи и спины, которые находятся в бездействии во время сна.
В медицине утренние потягивания называются пандикуляцией. Это явление характерно не только для людей, но и для животных. Например, собаки и кошки часто потягиваются после сна, готовясь к активности. Потягивания являются естественным процессом, который приносит удовольствие и помогает организму проснуться.
Если вы игнорируете потягивания и резко встаете с кровати, это может привести к головным болям, усталости, боли в суставах, пояснице и шее, а также к общему ухудшению самочувствия. Резкие движения могут вызвать стресс у организма, приводя к скачкам давления, головокружению и потемнению в глазах. Нагрузка на сердце и мышцы увеличивается, что может привести к травмам.
Однако, стоит помнить, что потягивания не заменяют полноценную утреннюю зарядку или растяжку. Физические упражнения более эффективны, так как активируют все физиологические процессы в организме.
Таким образом, утренние потягивания — это простой и приятный способ подготовить тело к новому дню, улучшая гибкость и предотвращая дискомфорт. Но для более значительного эффекта стоит дополнить их физическими упражнениями.