Почему человек ворочается во сне: объяснение врача

Каковы причины такого поведения и его потенциальное влияние на качество сна и здоровье в целом.

Врач-терапевт клинико-диагностического центра «Мединцентр» Николай Петров объяснил, что переворачивание с боку на бок во сне является естественным процессом, способствующим улучшению кровообращения благодаря активации скелетных мышц. Он отмечает, что длительное нахождение в одной позе может приводить к накоплению венозной жидкости в нижних частях тела, что вызывает дискомфорт и стимулирует человека менять положение.

Специалисты выделяют несколько причин, почему люди могут ворочаться во сне. Это может быть реакцией на изменения температуры тела и окружающей среды, а также результатом фаз сна, включая глубокий и быстрый сон. Также частые перемены позы могут быть вызваны медицинскими проблемами, такими как апноэ или боли в спине.

Другие новости читайте в Telegram-канале «Звездная пыль».

Несмотря на то, что в большинстве случаев это является нормой, чрезмерное ворочание во сне может приводить к хроническому недосыпанию и снижению качества жизни. Рекомендации в таких случаях включают изменение постельных принадлежностей, поддержание оптимальной температуры в спальне, регулярный режим сна и ограничение потребления кофеина и алкоголя перед сном.

Читайте также