Главный диетолог Москвы доктор медицинских наук рассказала о проблеме саркопенического ожирения, вызванного нерациональными методами похудения, такими как резкое ограничение калорий и небалансированное питание. Эти подходы часто приводят к потере мышечной массы и увеличению жировой, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
Эксперт рекомендует избегать резких диет и начинать процесс снижения веса постепенно, при этом поддерживая сбалансированный рацион. Она подчеркивает важность консультации с врачом перед началом любых изменений в рационе и упражнениях, особенно для тех, у кого уже есть заболевания или факторы риска.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал .
Рекомендации включают регулярную физическую активность — 150 минут еженедельно, а также постепенное снижение веса на 0,5-1 кг в неделю. Этот подход помогает не только улучшить самочувствие, но и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2. Кроме того, врачи предупреждают о последствиях быстрого похудения, таких как рикошетный набор веса и ухудшение общего состояния здоровья.
Также важно помнить, что каждый человек уникален и может по-разному реагировать на диеты и физическую активность, что зависит от генетики и индивидуальных особенностей организма. Поэтому советы о быстром и значительном похудении следует воспринимать осторожно, ориентируясь на долгосрочные результаты и общее улучшение здоровья.