Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более 50 граммов сахара в день. Это может показаться большим количеством, но его легко превысить, например, выпив всего два стакана апельсинового сока. И это не говоря уже о кондитерских изделиях.
Продукты с высоким содержанием сахара могут ослабить иммунную систему. Кроме того, вы можете ощущать спад энергии, который быстро проходит после употребления плитки шоколада. Это происходит потому, что уровень сахара в крови резко возрастает, а затем так же быстро падает. Регулярное превышение нормы запускает цикл, в ходе которого организм требует еще больше сахара для повышения энергии.
Если у вас часто возникают проблемы с кишечником, то одной из причин может быть повышенное потребление сахара. Кроме того, проблемы с зубами и кожей также могут быть следствием переизбытка сладостей.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Ваша кожа может подавать сигналы в виде прыщей и воспалений, а жажда - еще один показатель переедания сахара, особенно если нет других причин для ее возникновения. Также стоит обратить внимание на перепады настроения, которые могут быть связаны с избытком сахара в рационе.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
