Ученые из разработали четыре простых правила, которые могут помочь пожилым людям избежать падений. Эти правила основаны на статистике, показывающей, что каждый четвертый пожилой человек в США подвержен риску падения, что может привести к серьезным последствиям, включая переломы костей и даже смерть.
Первое правило — обезопасить дом. Это включает в себя осмотр дома на наличие потенциальных опасностей, таких как скользкие поверхности или плохое освещение, а также усиление мер безопасности, например, установка дополнительных перил и противоскользящих полосок.
Второе правило — не забывать о физической активности. Даже простые упражнения, такие как ходьба или йога на стуле, могут помочь поддерживать мышцы в тонусе и улучшить равновесие.
Третье правило — пересмотреть аптечку. Пожилым людям важно обсудить с врачом возможные побочные эффекты от принимаемых препаратов и рассмотреть возможность замены препаратов для избегания негативных последствий.
И наконец, четвертое правило — обязательно проходить проверки зрения и слуха. Нарушения зрения и слуха могут быть одной из причин падений, поэтому регулярные обследования помогут выявить их на ранних стадиях и начать лечение.
Ученые подчеркивают, что падения у пожилых людей часто вызваны не одним фактором, а комплексом причин, поэтому важно поддерживать общее здоровье и принимать меры предосторожности.