Как справиться с летней жарой: советы врача

В жару у человека могут обостряться различные заболевания, особенно те, которые связаны с сердечно-сосудистой и центральной нервной системой

В жаркое время года у людей могут обостряться различные заболевания, особенно те, что связаны с сердечно-сосудистой и центральной нервной системами. Среди тех, кто страдает от бронхиальной астмы, также отмечается ухудшение самочувствия. Валентина Карпова, руководитель отдела «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики», предостерегает о том, как сделать период жары более переносимым и избежать теплового удара.

Чтобы избежать усиления заболеваний, рекомендуется иметь при себе лекарства, которые принимаются постоянно по предписанию врача. В жаркую погоду следует увеличить количество потребляемых жидкостей - воды, зеленого чая, минеральной воды, которые помогут утолить жажду и восстановить баланс микроэлементов. Также важно использовать средства защиты от солнца: носить головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.

Наибольшее количество случаев инсультов и инфарктов среди пожилых людей и дачников отмечается в период полуденного зноя. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется ограничивать пребывание на открытом воздухе в самые жаркие часы с 11 до 17 часов. Также важно делать перерывы в работе, отдыхать и употреблять жидкость, например, чай.

Для сохранения здоровья рекомендуется отказаться от курения, так как у курильщиков повышается риск тромбообразования. Также необходимо ограничить употребление алкоголя, особенно в жару, так как это может нарушить сердечный ритм. Важно контролировать количество употребляемой пищи и обеспечивать достаточный прием воды, чтобы поддерживать водно-солевой баланс в организме. Избегание острой пищи и сладких напитков также рекомендуется из-за их способности вызывать сильную жажду.

Если работа требует пребывания на солнце, важно делать перерывы и уходить в тень или в кондиционируемое помещение каждые 10-15 минут. Не рекомендуется сильно охлаждать помещение или салон автомобиля, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему при переходе от прохладного к жаркому климату.

Читайте также