Врач-акушер-гинеколог гинекологического отделения КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. академ. Б. В. Петровского, к. м. н. рассказала, как снизить проявления ПМС.
Предменструальный синдром (ПМС) может значительно повлиять на качество жизни женщины. Вот несколько советов о том, как справиться с симптомами ПМС:
- Соблюдайте правильный режим питания. Уменьшите потребление жирной пищи и увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой. Ешьте часто, но небольшими порциями. Следите за количеством потребляемого сахара и углеводов, а также соли. Избегайте кофеина и алкоголя, вместо этого употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
- Будьте активными. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить стресс. Попробуйте заниматься спортом или просто делать регулярные прогулки на свежем воздухе.
- Обеспечьте себе полноценный сон. Недостаток сна может усилить симптомы ПМС, такие как усталость и раздражительность. Старайтесь спать достаточное количество времени каждую ночь.
- Употребляйте витамины и минералы. Витамин C является мощным антиоксидантом, который поддерживает работу иммунной системы. Другие витамины и минералы также могут помочь уменьшить симптомы ПМС.
- Обратитесь к врачу-гинекологу. Если вам нужно корректировать свое состояние, обратитесь к специалисту для получения соответствующего лечения. Он может назначить дополнительные исследования или консультации.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Важно найти подход, который будет эффективен именно для вас.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
Супермодель Жизель Бюндхен: «В 43 года чувствую себя намного лучше, чем в 23»
