Летом, когда температура воздуха повышается, человеческий аппетит меняется, поэтому важно изменить режим питания, об этом сообщила врач-диетолог Марина Макиша. Она подчеркнула, что в жаркое время года рекомендуется увеличить количество приемов пищи на завтрак и ужин, но сократить их объем в обеденное время.
также акцентировала внимание на важности соблюдения питьевого режима. Она советует всегда иметь при себе воду, чтобы избежать обезвоживания организма. При недостатке жидкости в организме может усилиться склонность к отекам.
В летнем рационе следует отдавать предпочтение легким блюдам, таким как холодные супы и овощные салаты. Кроме того, важно включать в ежедневное меню источники белка: мясо, рыбу или морепродукты. В качестве десерта лучше выбирать сезонные ягоды.
Диетолог рекомендует избегать сладких напитков, которые могут привести к набору лишних калорий. Вместо них можно употреблять домашние напитки без сахара или простую воду.
Наталья Круглова, другой эксперт в области диетологии, также поделилась своими советами о том, как правильно питаться в жару.