В современном мире, где темп жизни ускоряется с каждым днем, все больше людей сталкиваются с проблемой засыпания. Они проводят весь день в постоянном движении, занятые работой, учебой или другими делами, и когда наступает вечер, их организм не может расслабиться и перейти в режим сна. Это состояние, известное как феномен социоэмоционального джетлага, или проявление отложенной жизни, может быть вызвано отсутствием времени на самоанализ и эмоциональную рефлексию в течение дня.
Как объясняет кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог , большинство людей в повседневной жизни находятся в режиме автопилота или постоянно заняты достижением каких-то целей. Они не уделяют достаточного внимания своему эмоциональному состоянию, что приводит к тому, что когда наступает вечер и нервная система должна переключиться на режим торможения, этого не происходит. В результате, когда человек ложится в постель, вместо того чтобы заснуть, он начинает испытывать бодрость, сопровождающуюся мыслями, фантазиями и стремлением к действию.
Это состояние может быть вызвано и другими факторами, такими как перегрузка информацией или эмоциональные переживания, которые не были обработаны в течение дня. В результате, когда все дела переделаны, нервная система начинает требовать внимания к себе, что приводит к наплыву мыслей и тревог.
Основная рекомендация для людей, страдающих от этой проблемы, заключается в том, чтобы перед сном сесть и написать ответ на вопрос "Что с тобой происходит?". Это поможет осознать свои эмоции, страхи и переживания, и показать нервной системе, что пора перейти в режим сна.
Таким образом, для того чтобы справиться с проблемой засыпания, необходимо уделить время самоанализу и эмоциональной рефлексии в течение дня, а также научиться задавать себе важные вопросы перед сном.