О способах снижения негативного воздействия жаркой погоды на организм рассказала врач-эпидемиолог ростовского подразделения регионального центра гигиены и эпидемиологии Анна Городова.
Медики не рекомендуют ограничивать потребление жидкости в жаркие дни. В среднем, рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в сутки.
В жаркие дни лучше избегать употребления жареной и жирной пищи. Включите в свой рацион овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые витамином C. Тем, кто любит кисломолочные продукты, стоит обратить внимание на тан и айран.
Выбирайте светлую и просторную одежду из натуральных материалов. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. Обязательно используйте солнцезащитный крем.
Если у вас есть возможность, установите в помещении кондиционер на температуру +22 градуса.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
В жаркие дни также полезно принимать контрастный душ. Делайте это как можно чаще, хотя бы утром и вечером. Начните с теплых струй воды, затем постепенно охлаждайтесь. Завершите утренний душ прохладной водой для бодрости, а вечерний (перед сном) — теплой, чтобы расслабиться. Если у вас есть хронические заболевания, перед использованием этой процедуры проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
По материалам «АиФ»
Читайте также:
Почему в жару лучше пить подсоленную воду: ответ удивит
Жителей Казани напугали прогнозом погоды на лето: солнце прогреет воздух до плюс 50 градусов
