Бег - один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом, но чтобы достичь желаемого результата и не навредить здоровью, необходимо бегать правильно.
Во время бега задействуются различные группы мышц, что позволяет сжигать больше калорий, чем при других видах тренировок. Регулярные пробежки помогают женщинам уменьшить вес и жировые отложения на животе и бедрах, а также избавиться от целлюлита.
Существует заблуждение, что чем быстрее бежать, тем больше калорий сжигается. Однако быстрый бег на короткие дистанции не подходит для похудения, так как в этом случае будет расходоваться энергия, накопленная в мышцах, а жир останется нетронутым. Более того, ежедневные интенсивные тренировки могут быть опасны для неподготовленного организма, приводя к истощению, проблемам с иммунитетом и сном. Важно заниматься регулярно, в удовольствие, устраивать перерывы между занятиями и дни отдыха.
Чтобы сбросить вес и повысить уровень мышечной выносливости, необходимо соблюдать определенные правила:
— бегать в медленном или среднем темпе;
— чередовать пробежку с силовыми тренировками и растяжкой для укрепления мышц;
— заниматься регулярно;
— правильно питаться;
— полноценно отдыхать.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Помните, что пробежка не должна занимать больше сорока минут. Тогда она принесет пользу для здоровья.
По материалам lenta.ru
Читайте также:
