В жаркие дни особенно важно пить больше воды. Когда температура воздуха поднимается выше 30 градусов, нужно выпивать пол-литра воды каждый час, то есть одну чашку каждые 20 минут.
С потом и дыханием наш организм теряет жидкость и соли. Чтобы восполнить эти потери, специалисты советуют подсаливать воду, пить минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочную сыворотку), соки, витаминизированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Рекомендуемая температура воды и напитков должна составлять 10-15 градусов.
А вот людям с гипертонией следует быть осторожными с соленой минералкой, так как соль может задерживать воду и вызывать отеки.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Хорошо утоляет жажду кислый чай каркаде. Диетологи рекомендуют делать освежающие напитки, добавляя в воду дольки лимона, апельсина, огурца, листочки мяты или чабреца.
По материалам rospotrebnadzor.ru, www.1tv.ru
