8 простых правил от ученых: как продлить молодость и защитить сердце

Соблюдение правил реально защищает от болезней сердца и снижает смертность.

Исследователи из Американской кардиологической ассоциации обнаружили, что соблюдение восьми жизненных правил способно не только защитить от сердечных заболеваний, но и омолодить организм. Результаты их работы были опубликованы в журнале JAHA.

В ходе исследования было выявлено, что соблюдение этих восьми правил оценивается по шкале от 20,6 до 100 баллов. Участники, строго придерживавшиеся всех правил, снизили риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 35%, смертность от них на 36%, а общую смертность на 29%.

Особенно впечатляющие результаты были получены у людей с плохой наследственностью. У тех, кто предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям, эти показатели были значительно лучше. Это означает, что для них соблюдение этих правил особенно важно.

Исследование показало, что соблюдение этих правил приводит к омоложению организма. У участников, строго придерживавшихся всех правил, биологический возраст был ниже их паспортного возраста. Это означает, что их органы и клетки были моложе, что способствовало более здоровому сердцу и сосудам, а также более долгой жизни.

Вот эти восемь главных жизненных правил:

  • Правильное питание
  • Физическая активность
  • Отказ от курения
  • Здоровый сон
  • Поддержание нормального веса
  • Поддержание нормального уровня липидов в крови
  • Поддержание нормального уровня сахара в крови
  • Сохранение нормального артериального давления

Большинство из этих правил зависят от нашей воли и могут быть соблюдены каждым. Это делает их доступными для всех, кто готов приложить усилия для своего здоровья.

Медики сосредоточились на этих восьми правилах, потому что они представляют собой оптимальное сочетание между жизнью и здоровьем. Они не являются чем-то новым или оригинальным, но это не делает их менее эффективными. Соблюдение этих правил поможет оставаться здоровым и молодым. Начать соблюдать эти правила никогда не поздно. Даже если здоровье уже подорвано, соблюдение этих правил может улучшить ситуацию. Но, конечно, лучше всего начинать их соблюдать с детства и молодости.

Читайте также