Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, что для эффективной подготовки к экзамену следует придерживаться здорового образа жизни: обеспечивать достаточный сон, сбалансированно питаться и ограничивать время, проводимое на вечеринках или перед монитором компьютера.
Накануне экзамена рекомендуется отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин. Недостаток сна может вызвать плохое самочувствие утром и утомление мозга, что затруднит запоминание информации.
Не стоит злоупотреблять снотворными и седативными препаратами, чтобы избежать последующего ощущения разбитости.
На завтрак предпочтительно выбирать продукты с высоким содержанием белка и пищевых волокон: яйца, нежирный творог, чечевицу, шампиньоны, сыр, орехи, сухофрукты, различные виды каш.
Также для успокоения подойдут фрукты и ягоды: клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо. Шпинат — отличный источник магния.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Перед экзаменом рекомендуется выпить немного воды и выполнить дыхательные упражнения: просто следите за вдохами и выдохами, посчитайте 10 повторений и затем идите сдавать экзамен. Удачи!
По материалам радио Sputnik
