Поддержание водного баланса — это ключевой аспект здорового образа жизни, но возникает вопрос: можно ли пить перед сном? Ответ на этот вопрос зависит от того, какой напиток мы рассматриваем. Некоторые из них могут помочь нам заснуть, в то время как другие могут нарушить наш сон.
Напитки, которые можно пить перед сном
Вода комнатной температуры — это лучший выбор для питья перед сном. Врачи рекомендуют выпивать полстакана воды за полчаса до сна, так как это считается профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, если выпить воду непосредственно перед сном, это может вызвать желание посетить туалет.
Еще один напиток, который можно выпить перед сном — это кефир. Он содержит микробы, которые способствуют выработке мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. Кроме того, кефир содержит витамин B1, который помогает справиться со стрессом и быстрее заснуть. Однако, как и в случае с водой, не стоит злоупотреблять кефиром перед сном.
Почему не стоит пить чай перед сном
Зеленый чай содержит теин и кофеин, которые тонизируют организм, повышают активность и работоспособность, а также помогают концентрации внимания. Если вам нужно оставаться бодрым и не спать, то зеленый чай может быть хорошим выбором. Однако, он также обладает мочегонными свойствами, что может помешать крепкому сну.
Черный чай также содержит кофеин, хотя и в меньших количествах, чем зеленый. Поэтому, лучше насладиться чашечкой горячего чая за 2-3 часа до сна.