Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья. Ослабление иммунной системы, снижение внимания и увеличение веса - это лишь некоторые из возможных последствий недосыпа.
В долгосрочной перспективе недосып может вызвать аритмию, повышение артериального давления и даже развитие диабета, болезни Альцгеймера и деменции.
Существуют продукты, которые могут мешать заснуть. К ним относятся напитки с кофеином, шоколад, салат и сырые овощи, лакрица, острая пища, имбирь и чеснок.
Напитки с кофеином, употребляемые во второй половине дня, могут нарушить сон. Шоколад содержит теобромин, который оказывает стимулирующее действие.
Салат и сырые овощи плохо перевариваются и могут вызвать образование газов в кишечнике. Лакрица повышает давление, острая пища может изменить температуру тела, имбирь стимулирует обмен веществ, а чеснок может вызвать вздутие живота и жажду.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Поэтому, если вы хотите иметь здоровый сон, стоит избегать этих продуктов перед сном.
По материалам fitforfun.de
