Шведский стол — как не переесть: 4 правила питания

В отпуске, попав в отель со шведским столом, многие теряют контроль над собой и принимаются лакомиться всем подряд. В итоге — лишние килограммы и сплошное расстройство. Чтобы этого не случилось, нужно помнить 4 правила, которые не позволят вам переедать и в то же время оставаться сытым.

Первое правило — для каждого блюда берите отдельную тарелку. Так вы избежите соблазна наполнить большую тарелку сразу несколькими кушаньями — мясом, гарниром, салатом, рыбой… Второе — каждого блюда берите по чуть-чуть, буквально одну ложку.

Третье — в центре тарелки должно лежать основное блюдо, например, курица или рыба, только потом можно положить соус или гарнир. Четвертое — не берите со шведского стола руками даже яблоко или пирожное, попробуйте абсолютно все есть с помощью ножа и вилки, так получится гораздо дольше, а значит, вы быстрее почувствуете, что наелись.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Звездная пыль».

По материалам изданий vnimanie.prо и Voice.