В жару особенно тяжело приходится людям с тяжелыми хроническими заболеваниями органов дыхания, сердца, сосудов, гипертонией и диабетом, так как их организм не может адекватно реагировать на изменение температуры. Также грудные дети подвержены перегреву в летний период из-за не до конца сформированной терморегуляции, уточнила врач-терапевт .
Для улучшения состояния в жару рекомендуется обильное питье, предпочтительно обычной питьевой воды без добавок. Важно носить правильную одежду из хлопка или льна в светлых тонах.
Также можно использовать мисты и растворы для увлажнения кожи, распыляя водяную пыль на лицо и руки с помощью пульверизатора.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
В жару рекомендуется употреблять легкую пищу, богатую витаминами и минералами. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, зелени, ягодам. Они содержат много воды и помогут поддерживать водный баланс в организме.
Также полезно употреблять белковые продукты, такие как рыба, курица, индейка, яйца, бобовые. Они помогут вам чувствовать себя сытыми на протяжении дня.
Избегайте жирной и тяжелой пищи, такой как мясо, сыры, масла. Они могут вызвать дискомфорт и перегрев организма.
Пейте много воды. В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому важно восполнять ее запасы. Пейте воду небольшими глотками в течение дня.
Избегайте алкоголя и кофеина. Они могут обезвоживать организм и усиливать жажду.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать свой организм в хорошем состоянии в жаркую погоду.
