Сухофрукты — это высушенные ягоды и фрукты, которые остаются полезными для здоровья. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечной системы и нормализует вес и обмен веществ. Сухофрукты также богаты минералами, такими как калий, магний, железо, фосфор, кальций и натрий, а также витаминами группы B, C и A, говорит врач-диетолог, кандидат медицинских наук .
Однако несмотря на все свои полезные свойства, сухофрукты имеют высокую калорийность из-за потери воды при сушке. Поэтому важно употреблять их в умеренных количествах. Рекомендуемое количество для взрослого человека — не более одной ладони в день.
Некоторые специалисты из наиболее полезных сухофруктов включают курагу, чернослив, изюм и финики. Эти продукты помогают восстановить работу сердечно-сосудистой системы, повышают работоспособность организма, улучшают концентрацию внимания и сохраняют здоровье мозга.
При выборе сухофруктов следует обращать внимание на их внешний вид и состав. Яркий цвет может свидетельствовать о химическом воздействии. Перед употреблением рекомендуется замочить сухофрукты.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале .
Читайте также:
