1. Овсянка
Овсянка содержит большое количество витамина Е, который помогает обновляться клеткам кожи, поэтому вы будете выглядеть более молодо. К тому же витамин Е защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Суточная доза - 100 г.
2. Кофе
Кофеин способствует сужению сосудов. Из-за сужения сосудов покраснения на коже пропадают, благодаря чему цвет лица выравнивается.
Суточная доза - 1 чашка.
3. Моцарелла
В этом сыре много кальция, который необходим человеку, чтобы зубы были крепкие и красивые. Кроме того, в моцарелле много белка, который помогает восстановить кислотно-щелочной баланс и очистить полость рта.
Любите моцареллу? Будет красивая улыбка.
Суточная доза - 500 г.
4. Грейпфрут
В грейпфруте большое количество витамина С. Он участвует в синтезе эластина и коллагена, которые обеспечивают эластичность кожи.
Также грейпфрут содержит много жидкости, что способствует увлажнению кожи.
Суточная доза - 500 - 600 г.
5. Грецкий орех
Он богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые входят в состав эмульсионного слоя кожи и защищают кожу человека от негативных внешних воздействий.
Суточная доза - 5 - 6 штук.