Ляйсан Утяшева показала в своем телеграме курс упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления внутренней части бедер.
«Мышцы за вас подкачать не сможет, а их всегда нужно держать в тонусе, чтобы бедра были подтянутые и красивые! Поэтому на ежедневной основе (всего 10-15 минут) приучите себя делать упражнения, направленные на прокачку этой зоны, и будет вам счастье!» — сказала спортсменка.
Утяшева дала два самых любимых упражнения, которые советовала выполнять в очень медленном темпе.
В первом упражнении, лежа на спине, согнув ноги, зажать рол между коленами или заменить его на бутылку воды. Медленно поднимать таз.
Во втором упражнении остаться так же на полу. Одну ногу положить на другую стопой, отвести колено в сторону. Очень медленно поднимать вверх таз.
Делать упражнения по 15 раз в два подхода.
«Дополнительно предлагаю добавить пешие прогулки, заменить подъемы на лифте на лестницу. Если в день вы проходите 2 тысячи шагов, прибавляйте смело еще 2 тысячи», — прокомментировала Утяшева.
Смотрите также
Еще больше в Telegram
На канале не щадят селебрити. Собирают все самое интересное о тех, кто на слуху.
Спорт, активная жизнь и позитивное настроение на канале
Канал . Новости, которые вы могли пропустить, но обязательно должны увидеть.
