Фитнес-тренер Робби Вайлд Хадсон перечислил лучшие упражнения для ягодиц. В первую очередь, самым эффектным станет выполнение ягодичного мостика.
Итак, нужно лечь на пол, а затем, сжимая ягодицы, оторвать таз от пола и полностью разогнуться в тазобедренном суставе. После этого нужно медленно и без резких движений опуститься обратно и повторить еще несколько раз, сообщает портал .
Еще больше интересных новостей в Telegram-канале .
Тренер рассказал о пользе болгарских выпадов. Для их выполнения нужно присесть на одной ноге, поставив вторую на возвышение позади тела, например, на лавку или степ-платформу. Далее нужно делать приседания, при этом держа спину прямо, не сгибаясь.
