Психолог Кристина Дюран рассказала, как избежать эмоционального выгорания на работе. Эксперт отметила, что к таким негативным последствиям часто приводит то, что человек разрешает коллегам садиться себе на шею.
По словам специалиста, не нужно брать лишнюю нагрузку и выполнять работу за других, особенно когда эти задачи кажутся действительно сложными. Огромный груз работы часто приводит к нарушениям сна, снижению иммунитета, раздражительности и нарушениям концентрации. Также Дюран посоветовала адекватно рассчитывать собственные силы и не брать на себя слишком много обязанностей, пишет .
«У человека начинаются проблемы с пищеварением, мучает головная боль. И незначительные, казалось бы, бытовые ситуации способны довести его до уныния, беспомощности или, наоборот, агрессии», — рассказала психолог.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал .
Дюран рассказала о необходимости наладить режим работы и отдыха со сном. Затем нужно пересмотреть свои цели, потребности, желания и убедиться, что вы идете в нужном направлении. Кроме того, поддержка семьи, близких и друзей поможет справиться с психологическими трудностями, общение с ними зарядит энергией. Главное — помнить, что из подобного состояния есть выход, резюмировала психолог.
