Идеальная форма — круглый год

Весной мы думаем, как похудеть к лету, а осенью — как не набрать лишние килограммы к зиме. Все млекопитающие (кроме живущих в тропических широтах) к зиме традиционно стремятся запасти побольше энергии. Человек — не исключение, но, к сожалению, достигается это с помощью отложения жировых «запасов» на боках. Наверняка вы вернулись из летних отпусков отдохнувшими, в меру загорелыми и в прекрасной физической форме. Как не потерять ее?

Средство номер один — прогулки, спорт и прочая физическая активность. Тут все довольно просто: калории, потребляемые с пищей, надо тратить. А вот изнуряющие диеты — не наш метод: питаться надо разнообразно. И жиры, и углеводы обязательно должны входить в наш рацион.

Так называемые монодиеты (например, рекомендующие есть только высокобелковые продукты) при длительном использовании способны серьезно навредить организму, негативно влияя на обмен веществ. А потребление здоровых жиров (таких как оливковое масло и авокадо) может даже помогать в снижении веса и улучшать общее состояние здоровья.

Высшие приматы, к которым относится человек, — существа всеядные, поэтому на нашем ежедневном столе должны быть и фрукты с овощами (углеводы и клетчатка), и орехи со злаками (полезные жиры), и мясные или рыбные блюда (белок). Ограничить можно разве что сладости и продукты из «белой» муки (их можно заменить на цельнозерновые варианты).

Избыточный вес не всегда является результатом плохих пищевых привычек или недостатка физической активности — на это также влияет генетика, нерегулярный сон, стрессы. Но так или иначе излишнее количество легкоусваиваемых углеводов и насыщенных жиров в рационе обычно приводит к лишним сантиметрам на талии, а впоследствии — к метаболическим и эндокринным нарушениям. Как это происходит?

Прямой зависимости «много сладкого — сахарный диабет» нет, это заболевание эндокринной системы не появится от лишней тарелки спагетти. Но как таковой, лишний вес влияет на работу эндокринной системы. В норме жировая ткань производит определенное количество гормонов. Однако если жировых отложений слишком много, может происходить разбалансировка вырабатываемых жировой тканью гормонов.

Возможный итог — нарушение работы эндокринной системы и связанные с этим проблемы. При этом может повышаться как уровень сахара, так и уровень холестерина в крови.

Лишний вес опасен еще и тем, что жировая ткань вырабатывает специальные белки — цитокины. В норме эти вещества играют важную роль в борьбе с инфекциями и прочими иммунными реакциями. Но в избыточном количестве цитокины могут провоцировать воспаления. Это может привести к развитию хронических заболеваний, таких как артрит или болезни сердца.

Полезно знать:

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять умеренной аэробной физической активности 150–300 минут в неделю. Таким образом, даже простые ежедневные прогулки приносят дополнительную пользу здоровью.

Наряду со здоровым образом жизни помощником в улучшении метаболических процессов в организме может служить препарат Дибикор®. Положительно влияя на жировой и углеводный обмен, Дибикор® помогает поддерживать уровень холестерина и сахара в норме. Немаловажно, что препарат повышает работоспособность при физических нагрузках — важного звена активизации обмена веществ. Не проспите осень, делайте ее активной, здоровой и интересной!

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Реклама. ООО «ПИК - ФАРМА». LjN8KXAnv